AUN Urdu News

  بذریعہ جیسی زالے، جیانا برائنر، ڈیزی ڈوبریجوک کیلے صحت سے متعلق فوائد کی دولت فراہم کرتے ہیں۔ کیا کیلے آپ کے لیے اچھے ہیں؟ جی ہاں! منحنی پیلے پھل کے ساتھ صحت کے فوائد کی ایک وسیع اقسام وابستہ ہیں۔ سان ڈیاگو میں مقیم غذائیت کی ماہر لورا فلورس نے کہا کہ کیلے میں پوٹاشیم اور پیکٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ فائبر کی ایک شکل ہے۔ وہ میگنیشیم اور وٹامنز C اور B6 حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہو سکتے ہیں۔ فلورس نے لائیو کو بتایا کہ "کیلے سوجن کو کم کرنے، ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچاؤ، وزن میں کمی، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے اور خون کے سفید خلیات کی پیداوار میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، یہ سب کیلے میں موجود وٹامن بی 6 کی اعلیٰ سطح کی وجہ سے ہے،" فلورس نے لائیو کو بتایا۔ سائنس فلورس نے مزید کہا، "کیلے میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، جو آزاد ریڈیکلز سے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں، جن سے ہم ہر روز رابطے میں آتے ہیں، سورج کی روشنی سے لے کر آپ اپنی جلد پر جو لوشن لگاتے ہیں،" فلورس نے مزید کہا۔ کیلے آپ کے دل کے لیے بھی اچھے ہیں۔ وہ پوٹاشیم، ایک معدنی اور الیکٹرولائٹ ...

  بذریعہ چلو پیج، سکاٹ ڈٹ فیلڈ ہم جانتے ہیں کہ یہ فٹنس کے لیے کام کرتا ہے، لیکن کیا دوڑنے سے پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے؟ اور کیا دیگر جسمانی فائدے ہیں؟ بہت سے لوگ فٹ ہونے کے لیے دوڑنا شروع کرتے ہیں، لیکن کیا دوڑنے سے عضلات بنتے ہیں؟ پٹھوں کی تعمیر پر غور کرتے وقت، بہت سے لوگ جم میں لفٹنگ یا مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کام کرتے ہوئے تصویر بناتے ہیں، تو دوڑنا اس میں کیسے فٹ ہوتا ہے؟ اسپورٹس اینڈ فٹنس انڈسٹری ایسوسی ایشن کے مطابق، 50 ملین سے زیادہ امریکی باقاعدگی سے دوڑتے اور جاگ کرتے ہیں، عالمی ادارہ صحت کی تجویز کردہ 150-300 منٹ کی ہفتہ وار سرگرمی کو برقرار رکھتے ہوئے۔ دوڑنا فٹ ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے قطع نظر اس کے کہ آپ ٹریڈمل پر جائیں یا اپنے مقامی علاقے کو دیکھیں، اور عام طور پر دوڑنا آپ کے لیے اچھا ہے۔ اگر آپ پیشہ ور کھلاڑیوں پر غور کریں تو، کچھ رنرز دوسروں کے مقابلے میں زیادہ عضلاتی نظر آتے ہیں۔ محققین نے 2020 میں برٹش اسپورٹس جرنل میں رپورٹ کیا کہ بہت سے پروفیشنل سپرنٹرز بہتر چلنے والی معیشت، تیز ٹائم ٹرائل اور تیز رفتار سپرنٹ سپیڈ کے لیے پٹھوں کی تعمیر کو اپنے معمولات میں شامل...

  بذریعہ میڈی بڈولف، سکاٹ ڈٹ فیلڈ آپ انہیں ہر جم میں ڈھونڈ سکتے ہیں، لیکن کیا ورزش کی بائک وزن کم کرنے کے لیے اچھی ہیں؟ وہ بہت سے لوگوں کے لیے ورزش کا اہم مقام ہیں، لیکن کیا ورزش کی بائک وزن میں کمی کے لیے اچھی ہیں؟ سائیکل چلانا یقینی طور پر ہر اس شخص کے لیے ایک اچھا آپشن ہے جو ورزش کرنے کا نیا طریقہ تلاش کر رہے ہیں۔ سرگرمی کا اثر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور بیسل میٹابولک ریٹ ( BMR ) پر پڑ سکتا ہے — وہ کیلوریز جو آپ جلاتے ہیں جب جسم آرام میں ہو، ورزش نہ کر رہا ہو۔ درحقیقت، میڈیکل اینڈ سائنس ان اسپورٹس اینڈ ایکسرسائز جرنل کی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ صرف 30-45 منٹ کی سائیکلنگ آپ کے بی ایم آر کو بڑھا سکتی ہے اور اسے دن کے بیشتر حصے تک بڑھا سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، جب آپ ورزش کی موٹر سائیکل کے پیڈل کو دھکیلتے اور کھینچتے ہیں، تو آپ مزاحمت کو پورا کرتے ہیں، جس سے پٹھوں کو بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی کیلوریز کو ٹارچ کرنے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جو وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے۔ "کارڈیو ورزش کی دیگر اقسام کے مقابلے میں، سائیکلنگ آپ کے جوڑوں پر دباؤ نہیں ڈالتی ہے ل...